Jak se nejúčinněji bránit útokům chřipky?

Odpočívejte

Každý den máme své povinnosti, které bychom rádi splnili. Práce, nákupy, úklid, starání se o rodinu, vyřizování úředních povinností a mnoho dalších radostí i starostí, které musíme obstarat. Naše tělo ale potřebuje dostatek zdravého spánku a odpočinku. Pokud jeho potřeby nejsou naplněny, samo začíná upozorňovat na to, že není něco v pořádku. Mnozí z nás tyto signály ignorují a přetěžují organismus na úkor svého zdraví. Je důležité si uvědomit priority a správně zhodnotit, zda-li je nedostatek odpočinku a dostatečného spánku opravdu přednější. Většina z nás není dlouhodobě v tak časově vytížené situaci, aby se nemohla na chvíli zastavit. Je přece výhodnější nemoci předcházet, nikoliv přecházet a přehlížet tak první varovné signály před vysílením organismu.

Veselá mysl půl zdraví

Věnujte se aktivním odpočinkovým činnostem. Ne nadarmo se říká, že velkou část našeho zdravotního stavu tvoří psychika. Nedejte šanci stresujícím situacím odrovnat vaši mysl. Pokud je to jen trochu možné, zpříjemněte si den něčím, co vás udělá šťastnými. Ať už je to posezení s přáteli, oblíbený film, výlety, nakupování nebo cokoliv jiného, co vám zvedne náladu a způsobí vylučování „hormonů štěstí“, které bojují proti záškodnickým virům a bakteriím. 

Dopřejte si správnou výživu a dostatek tekutin

Zdravá výživa a dostatek přirozených vitamínů jsou účinnější prevencí než jakékoliv chemické náhražky a vitamínové doplňky. Například u proti chřipce nejběžněji užívaného umělého vitamínu C se dosud neprokázalo, že jej tělo umí účelně vstřebat. Raději si dopřejte přirozenou dávku čerstvé citrónové šťávy či jakéhokoliv citrusu. Ty totiž, jak je velmi dobře známo, obsahují hojný dostatek vitamínu C. Dalšími vhodnými zdroji vitamínů, vlákniny, probiotik a dalších účinných látek důležitých pro náš imunitní systém jsou česnek, tepelně neupravené kysané zelí, neslazené jogurty, kefíry, celozrnné pečivo, dýňová semínka, luštěniny a samozřejmě ovoce, nejlépe jablka, hrušky a další plodiny rostoucí v našich krajích. Ty totiž neochlazují náš organismus, a tak jsou pro zimní období nejvhodnější. Dalším účinným preventivním nástrojem je dostatek tekutin. Voda hydratuje a čistí váš organismus a vyplavuje toxické látky z těla ven. S příchodem z venkovního prostředí a před každým jídlem si také nezapomínejte pravidelně umývat ruce teplou vodou a mýdlem, virová onemocnění a chřipka se šíří nejčastěji skrze ústa, nos a oči. Proto se také ve styku s lidmi v době chřipkové epidemie co nejvíce vyhněte kontaktu rukou s obličejem.

Očkováním proti nepohodlným virům

Nejúčinnější cestou, jak se bránit proti virům chřipky, je očkování. Pouhá injekce, pomocí které je vám do těla vpraven neaktivní virus, vás ochrání před nákazou. Kolující mýty o nákaze chřipkou zapříčiněnou očkováním nejsou pravdivé. Pouze u citlivějších jedinců se objevuje několikadenní slabost a u vzácnějších případů okamžitá alergická reakce na vakcínu. Je vhodné se nechat očkovat několik týdnů před předpokládaným výskytem chřipky. V našich podmínkách to bývá nejčastěji po Novém roce. Očkování se doporučuje obzvláště osobám s chronickým onemocněním srdce, plic, cév, ledvin, jater, těhotným ženám v druhém a třetím trimestru a osobám starším 65 let. Virus chřipky oslabený imunitní systém snadno překoná a může způsobit zdravotní komplikace. Oproti tomu očkováním je vpraveno do těla malé množství neživé či neaktivní látky, na kterou si lidský organismus pomalu zvyká. Seniorům, chronicky nemocným a obyvatelům domovů důchodců a ústavů sociální péče toto očkování hradí stát.

Pro Senior portál napsala
Markéta Uchytilová