Cvičte aquaaerobic bez ohledu na věk!

Pošlite nám svoj recept Sdílet na Facebooku
11. 12. 2020
Žen, které by někdy nevyzkoušely klasický aerobic, je poměrně málo. Ty, kterým neučaroval, vzpomínají hlavně na bolavé klouby i svaly, náročné kroky a úplně propocený dres. Na tohle všechno můžete při aquaaerobicku zapomenout a zároveň přidat ještě mnohem vyšší efektivitu cvičení. No, kdo by to nebral?

Aquaerobic je, jak už sám název napovídá, cvičení aerobiku ve vodě. Rozdíly mezi těmito druhy cvičení jsou však veliké. V první řadě se při aquaerobicu spaluje mnohem 4 krát více tuků než při klasickém cvičení a krásně se při něm formuje postava. Je to dáno právě cvičením ve vodě, která vašemu tělu dává odpor a tudíž musíte víc cvičit. Zároveň i posilujete svaly a voda, která vás při cvičení příjemně masíruje odbourává celulitidu a podkožní tuk.

Právě pro ty, který trpí bolestí kloubů a zad, je aquaerobic zvlášť v hodný. Tlak na klouby je ve vodě mnohonásobně nižší, než při cvičení v tělocvičně. Zároveň při aquaaerobicu cvičíte i nevědomky a posilujete hluboké svaly břišní, které používáte právě při pobytu ve vodě. A ačkoliv je aquaerobic aerobní cvičení, je vhodný i pro ty, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.

Určitě si říkáte, že tohle pro vás už není. Opak je však pravdou – aquaerobic je vhodný pro ženy i muže, pro ty, kteří trpí nějakým problémem s klouby, zády či kardiovaskulárním systémem, dokonce i pro ženy v těhotenství a ani u něj nemusíte umět plavat. Pokud se obáváte, že byste si nezapamatovali cvičící sestavu, také žádné obavy. V aquaerobicku se na sestavy nekladu takový důraz jak v klasickém aerobicu. Instruktorka vám na okraji bazénu předcvičuje jednoduché cviky, které po ní opakujete v pořadí, které sama určí.

Aquaerobic je také velice příjemný tím, že se nepotíte a ve vodě se cítíte příjemně i při takových cvicích, při kterých byste už v tělocvičně byli nepříjemně zpocení a bylo vám mdlo z tepla. Po většině lekcí si také můžete ještě chvilku poplavat v bazénu, čímž příjemně zrelaxujete celé unavené tělo. Stejně jako každý jiný pohyb, má i aquaerobic pozitivní účinky na psychiku, takže po každé lekci budete odcházet příjemně unaveni a zároveň s úsměvem na rtu!

Pro Senior Portál napsala
Lucie Čačalová


Diskuze

Ak chcete pridať komentár, musíte sa prihlásiť, respektive zaregistrovať.

Na seznam článků

 
 
PRIHLÁSIŤ SA REGISTROVAŤ SA
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Odporučiť známemu