Neurofeedback terapia - ako vám počítač pomôže trénovať mozog

Funguje na princípe biologickej spätnej väzby na autoreguláciu mozgových procesov. Mozog produkuje elektrickú aktivitu, ktorú môžeme merať. Tieto elektrické potenciály nám dávajú krivku, ktorú nazývame - elektroencefalogram – EEG. Existuje niekoľko rytmov EEG v závislosti od frekvencie mozgových vĺn (počet vĺn za sekundu).

Ako to vlastne vyzerá?

Sedíte pohodlne pred monitorom počítača a neurofeedback terapeut vám zapojí elektródky, ktoré budú merať vaše mozgové vlny a ich signál prenášať do terapeutovho počítača. Terapeut, v závislosti do toho, ktorú mozgovú vlnu ide „trénovať“ vám nastaví vašu frekvenciu tejto vlny v špeciálnom programe a spustí hru. Vašou úlohou je dostávať v hre body. Body dostávate vtedy, keď vysielate „správnu“ vlnu. Na hru nepotrebujete klávesnicu ani myš. Ovládate ju pomocou svojho mozgu. Spätnou väzbou, ktorú sme spomínali na začiatku, je pre mozog úspech v hre, čím sa trénujte a časom budete body dostávať čoraz ľahšie. Potom môže terapeut zasiahnuť a nastaviť vám hru na inú frekvenciu vlny a tým vás bude postupne približovať k jej optimu.

Aké vlny poznáme?

delta (1-3 Hz) -  hlboký spánok

théta (4-7 Hz) -  povrchný spánok, denné snenie, útlm, meditácia, hypnóza

alfa (8-12 Hz) - základná bdelosť, základná aktivita mozgu (ničnerobenie), zatvorené oči

beta (12-30 Hz) sa delí na:

SMR (12–15 Hz) - uvoľnená pozornosť, autoregulácia, vedomé spracovávanie informácií

beta1 (15–20 Hz) - sústredená pozornosť, vôľová koncentrácia

beta2 (21–30 Hz) - podráždenie, úzkosť, napätie – hyperexcitácia

gama (31– a viac Hz) - špičkové výkony, vrcholové prežitky

Mozog je veľmi citlivý a vnímavý orgán, potrebuje podnety a má vysokú schopnosť učenia. Ak sa v procese tréningu „naučí“, že je výhodné pracovať istým spôsobom, má tendenciu tento stav udržať a dosiahnuté výsledky si ukladá. Vznikajú tak nové funkčné okruhy, ktoré mu pomáhajú fungovať lepšie, optimálnejšie, harmonickejšie a sú trvalé. Optimálne fungovanie mozgu zlepšuje výkon a psychofyziologické procesy, redukuje emočný stres, zvyšuje imunitu...

Aké sú indikácie pre neurofeedback terapiu?

1. Ľahké mozgové dysfunkcie - porucha pozornosti, hyperaktivita (ADHD), špecifické poruchy učenia (dyslexia, dysgrafia, dyskalkúlia...), poruchy reči
2. Poruchy spánku
3. Emočné a afektívne poruchy- úzkostné (neurotické) poruchy, depresie, obsedantno-kompulzívna porucha, posttraumatická stresová porucha...
4. Závislosti - drogy, alkohol, hracie automaty...
5. Bolestivé stavy - migréna, tenzné bolesti hlavy, bolesti chrbta...
6. Tiky- rôzne nutkavé pohyby, neovplyvniteľné vôľou
7. Stavy po úraze mozgu, po cievnych príhodách, DMO
8. Chronický únavový syndróm
9. Inkontinencia (hlavne u žien)

Pre zlepšenie schopností v mentálnej oblasti je dobrý kondičný tréning, ktorý je vhodný pre rôzne profesie alebo študentov či športovcov, ktorí vyžadujú „plné nasadenie“, rýchlosť, bezchybný výkon, sústredenie i výdrž.

Organizácia tréningov:
Jedno sedenie trvá asi 45 minút. Zo začiatku sa odporúča trénovať pravidelne 3x alebo minimálne 2x týždenne. Postupne sa intervaly predlžujú a môže sa urobiť aj prestávka.

Orientačný prehľad počtu sedení:

-         ľahká mozgová dysfunkcia - 40 sedení

-         poruchy učenia - 40 sedení

-         ľahká mozgová dysfunkcia v kombinácii s poruchami učenia - 60 sedení

-         epilepsia, stavy po úrazoch... - 60 – 80 sedení

-         tiky - 40 sedení

-         migrény - 30 sedení

-         poruchy spánku - 10 – 20 sedení

-         depresia - 20 – 40 sedení

-         prevencia u detí MŠ - 40 sedení

-         kondičný tréning - 10 – 20 sedení

Pre Senior Portál napísala
Veronika Pružinská