Keď nesprávne dýchanie škodí

Pošlite nám svoj recept Sdílet na Facebooku
18. 07. 2018
Nemali ste niekedy pocit, že sa nemôžete nadýchnuť? Pociťovali ste tlak na hrudníku, bolesti pri srdci? K tomu všetkému sa pridružila nervozita z toho, čo vám asi tak môže byť? Čím viac ste sa snažili upokojiť, tým väčšiu úzkosť ste pociťovali? Zrazu vám začali tŕpnuť prsty, či celé ruky, prípadne okolie úst až tak, že ste nemohli rozprávať? Opakovali sa u vás takéto stavy často a všimli ste si, že väčšinou v stresujúcej situácii, alebo vtedy, keď ste boli v očakávaní, či inak rozrušení? Neviete, čo sa s vami dialo? Pravdepodobne ste mali príznaky hyperventilačného syndrómu. Čo to znamená?

KEDY SA OBJAVUJE?

Najčastejšie v situácii, keď ste v strese alebo pociťujete vnútornú nervozitu. Práve vtedy začnete dýchať zrýchlene. Váš mozog a srdce však napriek tomu nedostáva potrebné množstvo kyslíka a vo vás vzniká obrovský strach, pretože sa cítite čím ďalej horšie. Čím väčší strach a nervozitu pociťujete, tým viac dýchate a celá situácia sa ďalej zhoršuje.

Pýtate sa ako je možné, že napriek nadmernému dychovému úsiliu máte stále menej kyslíka? Ľudia, ktorí týmto ochorením trpia totižto dýchajú nesprávne. Nie do dolnej časti hrudníka, teda „nedýchajú bruchom“, ale hrudníkom. V hornej časti hrudníka však nie je toľko priestoru pre vzduch ako v dolnej, kde sa pľúca rozpínajú vďaka dýchacím pohybom bránice. Tým, že postihnutý dýcha „do hrudníka“, kde príjme len malé množstvo vzduchu, začne dýchať viac, aby mal viac kyslíka. Horná časť hrudníka je menšia a preto bude pacient dýchať proti väčšiemu odporu, čo ho bude značne vyčerpávať. No napriek tomu nedostane také množstvo kyslíka, ako potrebuje. Postihnutý bude vydychovať viac oxidu uhličitého ako si vytvorí a v organizme sa rozvinie respiračná alkalóza. Súčasne klesá hladina vápnika v krvi, ktorý sa uplatňuje pri svalovej kontrakcii a vznikne zúženie ciev zásobujúcich krvou mozog a srdce. Postihnutý bude preto zmätený, úzkostlivý, bude mať strach z toho, čo sa s ním deje a zároveň obavu, či nejde o niečo vážne. Bude pociťovať na hrudníku bolesti, ktoré sú podobné tým, čo vznikajú pri infarkte, čo ho môže vystrašiť ešte viac.

PRÍZNAKY V SKRATKE

Medzi najčastejšie príznaky patria anginózne bolesti na hrudníku, palpitácie, tachykardia, pocity búšenia srdca, zvieranie na hrudníku. Pacienti sú neistí, zmätení, často dezorientovaní, niekedy až halucinujúci. Majú obrovský strach, pociťujú vnútornú nervozitu. Pri nadmernom dýchaní často prehltnú určité množstvo vzduchu, preto sa u nich objavuje škŕkanie v bruchu, pocity tlaku, či flatulencia. V dôsledku zvýšenej nervovo-svalovej dráždivosti sa môže vyskytnúť i tzv. pôrodnícka ruka, tŕpnutie prstov, či okolia úst.

ČO V TAKEJTO SITUÁCII TREBA SPRAVIŤ

V prvom rade je potrebné sa upokojiť. Hovorí sa to veľmi ľahko, no realizuje ťažšie. Musíte si uvedomiť, že stav, ktorý zažívate je spôsobený nadmerným dýchaním a nejedná sa o nič vážne. Účinné je v takejto situácii sa postaviť k stene, oprieť sa o ňu chrbtom, aby ste boli narovnaný a sledovať svoje dýchanie. Snažte sa ho usmerniť do brucha, nie do hrudníka. Vezmite si obyčajné vrecko a dýchajte pomaly do neho. Vzduch z neho opäť vdychujte. Takto prijmete stratené množstvo oxidu uhličitého a váš stav sa začne zlepšovať. Pomáha i to, keď opustíte uzavretý priestor- izbu, či dopravný prostriedok a budete dýchať čerstvý vzduch a prechádzať sa vonku. Prípadne vyskúšajte trik s vodou. Vezmite si fľašu minerálnej vody a po troške ju pite z fľaše, pričom túto neodkladajte od úst. Takto budete aspoň na 5 minút zamestnaný pitím a nebudete sa sústrediť sa svoju úzkosť. Rovnako začnete aj menej usilovne dýchať. Ak vás hyperventilácia trápi často a nedokážete ju sami zvládnuť, obráťte sa na svojho lekára. V liečbe sa využívajú betablokátory, antidepresíva, či psychoterapia.

Pre Senior Portál napísala
Martina Halajová

 

 


Diskuze

Ak chcete pridať komentár, musíte sa prihlásiť, respektive zaregistrovať.

Na seznam článků

 
 
PRIHLÁSIŤ SA REGISTROVAŤ SA
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Odporučiť známemu