Bojujeme s (nejen) jarní únavou

Co je jarní únava?

Oficiálně „diagnóza“ jarní únavy neexistuje. Přesto každý z nás ví, o co se jedná. Jarní únava se dostavuje většinou v polovině března a drží se nás různě dlouho. Příčinou těchto stavů je dlouhodobá „zimní“ absence přirozeného světla a tepla. Mezi další důvody vzniku můžeme řadit nedostatek vitamínů a celkovou vyčerpanost. Každý jednotlivý organizmus funguje jinak a každý z nás se s tímto „syndromem“ také jinak vyrovnává. Existuje ovšem několik pomocníků, které můžeme použít, abychom se tomu vyhnuli nebo alespoň tyto stavy překonali.

Jak na jarní únavu?

Pohyb

Přes zimu jsme většinou všichni zalezlí doma v teploučku, pohybu moc nevyvíjíme, za to více jíme. V tuto dobu malinko zlenivíme, možná i přibereme nějaké to kilo, a jakmile se začne na jaře všechno venku probouzet a růst, nejsme schopni se tomu tempu najednou rychle přizpůsobit. Proto je nejlepší najít si i přes zimu nějaký druh pravidelnějšího pohybu, který jsme schopni a ochotni vykonávat, abychom se potom lépe přizpůsobili jarnímu nástupu.

Vitamíny

Vitamíny jsou důležitou součástí naší stravy, a to nejen z důvodu ochrany a prevence před nemocemi, ale také z důvodu doplnění a správné funkčnosti našeho organizmu. Během delšího zimního období není přísun ovoce a zeleniny tak častý, jako v teplých měsících, proto ani vitamíny nedostáváme do těla v tom potřebném množství. Abychom zabránili syndromu jarní únavy, určitě pomůže, když si upravíme jídelníček tak, abychom po celý rok konzumovali stejné množství ovoce a zeleniny a zajistili si tak dostatek vitamínů (hlavně vitamínu C). V zimních měsících můžeme také využít vitaminové doplňky stravy, které koupíme v každé lékárně.

Čerstvý vzduch

Zaručeným pomocníkem, jak na únavu všeobecně je také pobyt na čerstvém vzduchu. Už jen chvilička, kterou strávíme na procházce venku nebo jen odpočinkem na zahradě nám zajistí správné okysličení mozku a tím zvýšenou aktivitu, při níž jsme schopni bezproblémově fungovat a unavit se příjemně činností a ne nicneděláním.

Spánek

Ač se to může zdát trošku jako protiřečení si, i spánek je důležitou podstatou správného fungování našeho těla. Pokud si den správně rozplánujeme a zajistíme si dostatek spánku a odpočinku, určitě se nám následně bude vše dařit lépe a budeme méně unavení. Odborníci většinou doporučují, že průměrná doba spánku by se měla pohybovat kolem sedmi hodin. Mnoho lidí bohužel v dnešní době ale spánek velmi zanedbává (někteří jej dokonce považují za ztrátu času) a poté se dostávají často i do velmi nebezpečných situací, kdy může únava ohrožovat nejen jejich život, ale i život ostatních (např. řízení automobilu).

A nakonec rada pro „počítačové workoholiky“

Pokud dennodenně sedíte u počítače (ať už doma, nebo v práci), určitě je dobré, dělat si pravidelné, byť i kratší pauzy. Hodně z vás namítne, že v práci to dost dobře nejde. Ale jde. Stačí, pokud si na chvíli odskočíte se projít, opláchnete se na toaletě chladnou vodou, zadíváte se ven z okna do přírody, nebo prostě chvilku budete jen tak „hledět do blba“. Určitě jsou tyto pomůcky lepší, než vypít hektolitry kávy za den.

Toto jsou pouze některá doporučení, která jsou účinná pro překonání pocitu jarní únavy a únavy všeobecně. Z vlastních zkušeností mohu říci, že jsou to rady velmi praktické a opravdu fungují. Stačí je vyzkoušet a najet na ten správný denní režim a uvidíte, že se vám bude hned vše dařit mnohem lépe.

Pro Senior Portál napsala
Simona Ryšková